Técnicas e Segredos Para Perder Barriga Rapido – Tutorial Completo!

Gostaria de Saber Como Perder Barriga Rapidamente?

Todos nós sabemos que a gordura excessiva na barriga é altamente criticada pelos amigos, familiares como pelos médicos.
Não é qualquer roupa que combina, mas além disso envolve algo mais grave, muito pior.
A gordura se espalha pela região do abdômen e pode causar sérios problemas de saúde.
Ela é chamada gordura visceral e pode causar:

  • Hormônios do estresse,
  • Desenvolver substâncias inflamatórias que afetam o corpo,
  • Afeta a produção de insulina,
  • Excesso de peso,
  • Riscos de diabetes tipo 2,
  • Doenças cardíacas.

Então, você precisa aprender como perder barriga não só por uma questão de estética, mas também para proteger seu organismo de doenças fatais.
Continue lendo até o final para aprender as dicas que vão ensinar como perder barriga.

Dicas De Como Perder Barriga Rapido

Técnicas e Segredos Para Perder Barriga Rapido - Tutorial Completo!

Gastar Energia

Você precisa gastar mais energia para queimar a gordura localizada. O importante é armazenar menos gordura ao longo do tempo.
Não existe nenhuma fórmula secreta para isso, na verdade basta incorporar alguns hábitos alimentares na sua vida e praticar atividades físicas.
Comer menos frituras, tomar menos bebidas alcoólicas e refrigerantes podem somar em uma barriga lisinha e invejável.

Mais Proteína

Você sabia que por volta de 25 % a 30 % das calorias de cada grama de proteína são queimados no processo de digestão?
Se compararmos com os carboidratos que queima-se apenas 6 % a 8 % das calorias.
Se você substituir 50 gramas de proteína por uma quantidade igual de carboidratos, os resultados serão espantosos.

Conheça o Que Consome

Quantas vezes leu os rótulos dos alimentos que comprou para consumir? Sabia que o xarope de milho rico em frutose, é rico em açúcar?
Esse açúcar é usado em refrigerantes, panificação e condimentos, contribuindo para obesidade.

Dicas Caseiras

Em nossa cultura é muito comum recorrermos a alternativas populares para tratar de doenças e até mesmo emagrecer.
Alguns relatos tem mostrado que pessoas acima do peso que consumiram uma colher de sopa de vinagre por dia durante 8 semanas reduziram a gordura corporal.
Isso porque o ácido acético no vinagre produz proteínas que queimam gordura. Mas, deve-se ter muito cuidado, se tem problemas relacionados a gastrite.

Fazer Exercícios Com Regularidade

Técnicas e Segredos Para Perder Barriga Rapido - Tutorial Completo!

Faça todos os exercícios que contribuem para perder barriga e veja os resultados em pouco tempo.
Você vai gastar mais calorias, chegar ao corpo ideal com mais alegria e energia.

Realize um conjunto de menores exercícios corporais e exercícios parte superior do corpo, assim, sua parte inferior do corpo descansa enquanto sua parte superior do corpo está funcionando.
Você vai trabalhar os músculos ao máximo com pouco tempo. O exercício aeróbico é importante visto que queima mais calorias através de:

  •  Corrida
  • Ciclismo
  • Natação
  • Treinos
  •  Zumba
  • Futebol
  •  Vôlei

Motivação

Uma vez por semana procure assistir um filme que lhe inspire a prosseguir na sua dieta.
Filmes estimulam e te empurram em direção do seu objetivo, além de aumentar sua força de vontade. Motive-se!

Desafios

Desafie a você mesmo, seja ousado e aposte em correr mais longe na mesma quantidade de tempo que percorre habitualmente.
Isso garante que você estará sempre queimando mais calorias a cada vez que sai para praticar atividades físicas.

Dormir Bem

Se a sua rotina é dormir pouco? Se a resposta for sim, já está explicado porque não consegue perder a barriga.
Estudos mostram que além de ter efeitos desastrosos para produtividade e concentração, dormir pouco contribui par a obesidade.
Entre cinco horas ou menos por noite aumenta os níveis de gordura visceral e portanto, faz mal á saúde.
Portanto, durma pelo menos 8 horas por dia.

Para finalizar, recomendamos assistir a este vídeo onde a especialista em emagrecimento Carol Borba mostra alguns exercícios para emagrecer que você pode fazer em casa.

Viu como é fácil perder barriga? Comece a aplicar as dicas hoje mesmo.

Se tiver alguma dúvida ou sugestão, basta deixar seu comentário abaixo!

Até breve!